9 दिनों में आप व्रत को सही ढंग से करके अपनी वेट लॉस की जर्नी को बरकरार रख सकते हैं । यहां हम आपको कुछ ऐसा डाइट प्लान बताने जा रहे हैं, जिससे आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं.
नवरात्रि की शुरूआत हो चुकी है. ये 9 दिन कुछ लोगों के लिए बेहद खास होते हैं । और इन दिनों में पूरे भारत भर में खूब धूम मची रहती है । नवरात्रि के दौरान लोग देवी मां को प्रसन्न करने के लिए व्रत भी करते हैं । वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए नवरात्रि का त्योहार बेहद खास हो सकता है. वह अपनी वेट लॉस जर्नी को जारी रख सकते हैं ।
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि इन 9 दिनों में आप व्रत को सही ढंग से करके अपनी वेट लॉस की जर्नी को बरकरार रख सकते हैं । और यहां हम आपको कुछ ऐसा डाइट प्लान बताने जा रहे हैं, जिससे आप आसानी से वेट लॉस कर पाएंगें. आइए जानते हैं इसके बारे में…
हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट इस बात से भी आगाह करते हैं कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसका मतलब आपको भूखा रहने की जरूरत नहीं है । और आप सही डाइट प्लान को फॉलो करके भी वेट लॉस कर सकते हैं ।
ब्रेकफास्ट- वेट लॉस करने के लिए आप ब्रेकफास्ट में कुट्टू या राजगिर के आटे का एक कटोरी उपमा खा सकते हैं.
नाश्ते के बाद- ब्रेकफास्ट के बाद आप स्किम्ड मिल्क के साथ हाई फाइबर वाले फ्रूट्स जैसे- नाशपाती, पपीता या फिर सेब खा सकते हैं.
लंच- इसके बाद आप लंच मेंकुट्टू की खिचड़ी के साथ लौकी की सब्जी खा सकते हैं.
डिनर- डिनर में आप स्किम्ड मिल्क, लौकी का रायता या फिर राजगिर की रोटी खा सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
- नवरात्रि के व्रत में आप किसी तरह का तला या भुना खाना न खाएं.
- कोशिश करें सब्जियों को स्टीम करें
- चीनी का इस्तेमाल करने की बजाय की नेचुरल शुगर का इस्तेमाल करें
- अरबी या साबुदाना जैसी हाई कैलोरी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें
- व्रत में ड्राई फूट्स के बजाय फलों को अपनी डाइट में शामिल करें
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो प्रेग्नेंसी में महिलाओं को व्रत नहीं रखना चाहिए. इससे उनके शरीर में कमजोरी ज्यादा आ सकती है. ऐसा होने से मां और बच्चे की हेल्थ को नुकसान पहुंच सकता है ।
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