गर्मी को देनी है मात तो करें यह उपाय

गर्मियों की शुरूआत हो चुकी है। अप्रैल के महीने में ही गर्मी ने पसीना छुड़ाना शुरू कर दिया है। तपिश ऐसी की मई जून की गर्मी भी फेल नजर आ रही है। ऐसे में गर्मी न केवल लोगों की परेशानी का सबब बन रही ही बल्कि लोगों को बीमार भी बना रही है। आने वाले दिन गर्मी के लिहाज से काफी कठिन होने वाले हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय आजमा कर गर्मी के कहर से बचा जा सकता है। नजर डाल लें ऐसे ही उपायों पर—

1-लंबे समय तक बाहर धूप में रहने से बचें,गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए धूप से सीधे संपर्क में आने से परहेज करें।

2-गर्मी में पानी और तरल पदार्थों को सेवन बढ़ाएं। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह शरीर को ठंडा रखने का नैचुरल तरीका है। चार से पांच लीटर पानी का सेवन करें।
3-गर्मियों में शरीर के साथ पेट को ठंडा रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में ज्यादा तेल व मसालेदार खाने से परहेज करना चाहिए। ज्यादा तेल मसाला खाने से शरीर में गर्मी बढ जाती है।
4-दही पेट को ठंडा रखता है। ऐसे में गर्मी के मौसम मे दही आपका सबसे अच्छा साथी हो सकता है। खाने में दही ले साथ ही आप दही की ठंडी लस्सी का मजा भी ले सकते हैं। .
5-मूली फाइबर से भरपूर होती है। गर्मियों में सलाद के रुप में मूला का सेवन करना चाहिए। यह कब्ज की समस्या को दूर करती ही है मूली में मौजूद पानी बॉडी हीट से राहत दिलाने में मददगार है।
6-गर्मी में विटामिन सी देने वाले फलों का सेवन करना चाहिए। नींबू, संतरे जैसे फलों में विटामिन सी भरपूर पाया जाता है। यह शरीर का तापमान कम करता है।
7-गर्मियों में पुदीने का सेवन राम बांण साबित होता यह हमें लू से बचाता है औऱ शरीर को ठंडा रखता है।
8-प्याज भी गर्मी में फायदेमंद होता है यह लू लगने से बचाता है इसका सेवन सलाद के रूप में करना चाहिए। इसे अपनी सब्जियों और रायते में भी शामिल कर सकते हैं।