सुबह-सुबह शरीर में दिखने वाले ये लक्षण हैं डायबिटीज का संकेत, ना करें इग्नोर
डायबिटीज आज के समय में एक बहुत ही कॉमन बीमारी हो चुकी है,आपको हर घर में डायबिटीज के मरीज मिल जाएंगे. बिगड़ती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान डायबिटीज होने की सबसे बड़ी वजह है. इसके लक्षण और बचाव के बारे में जानने के लिए हमने एक्सपर्ट से बातचीत की है. आइए डायबिटीज के बारे में डिटेल में जानते हैं.
डायबिटीज होने की पीछे बहुत सारी वजहें होती हैं .लेकिन आज के समय में डायबिटीज होने का बड़ा कारण है फिजिकल एक्टिविटी का कम होना. और इसके अलावा घर का बना खाना कम खाना शराब पीना और जंक फूड का ज्यादा सेवन करना । डॉ बताते हैं कि डायबिटीज की बीमारी को होने से रोकना है तो सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल को बदलना पड़ेगा । और अच्छी डाइट लेनी होगी, एक्सरसाइज,योगा को लाइफ का जरूरी हिस्सा बनाना होगा । और डायबिटीज से बचाव कैसे करें और इसके शुरुआती लक्षण क्या होते हैं?
डॉ अनिल गोम्बर बताते हैं, कि अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है, और आपके परिवार में भी किसी सदस्य को डायबिटीज है तो आपको सावधान रहने की जरुरत है क्योंकि ज्यादा वजन और गलत खान-पान की आदतें आपको इस बीमारी की तरफ ले जाती हैं. इसलिए कोशिश करें कि अपने वजन को कम रखें और साथ ही बेहतर डाइट लें, पानी ज्यादा पीयें और सुबह और शाम को टहलने के लिये जरूर जाएं.
डॉ बताते हैं, प्री- डायबिटीज के लक्षण बहुत ही सामान्य होते हैं जो किसी भी मरीज को बहुत देर से पता चलते हैं. लेकिन जब पता चलते हैं तब तक देर हो जाती है और उनमें फिर टाइप 2 डायबिटीज विकसित हो जाती है. अगर प्री-डायबिटीज लक्षणों के बारे में बात की जाए तो इनमें भूख कम या ज्यादा लगना, थकान और अधिक प्यास लगती है.
डायबिटीज का पुरुष हार्मोन पर असर
डॉ बताते हैं पुरुष हो या महिला डायबिटीज से उनके हार्मोन के लेवल पड़ असर पड़ता है.पुरुषों को डायबिटीज होने पर उनका टेस्टोस्टेरोन स्तर गिर जाता है. महिलाओं में भी हार्मोन के लेवल में कमी आ जाती है.
मरीजों को कौन कौन से फल खाने चाहिए?
डॉ बताते हैं डायबिटीज के मरीज सभी फल खा सकते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को फाइबर वालें फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए. जैसे संतरा ,कीवी, मौसमी डायबिटीज के मरीजों के लिये फायदेंमद होते हैं.
किन चीजों से करें परहेज?
डॉ अनिल गोम्बर बताते हैं डायबिटीज के मरीजों को शराब नहीं पीनी चाहिए, तला भुना फ्राई फूड, ज्यादा मात्रा में चावल और आलू नहीं खाने चाहिए, साथ ही बहुत ज्यादा मीठे फलों का भी सेवन नही करना है जैसे आम,अनानास, चीकू नहीं खाना है.
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