इन गोल-मटोल दानों को दूध में भिगो कर खाने से दूर होती ये बीमारी,जानकर रह जायेगी हैरान !

चिया सीड्स अपने आप में करामाती सुपरफूड है. अगर इसे रात भर दूध में भिगो दें और सुबह इसका सेवन करें तो इससे कई तरह की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है ।

अगर आप रोजाना डाइट में कुछ पौष्टिक भोजन शामिल नही कर सकते हो तो कुछ पौष्टिक फूड खाने फुल एनर्जी मिल जाती है ।इसके छोटे छोटे गोल मटोन दानेदार बीज पोषक तत्वो का पावर हाउस है । चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, पोलीसैचुरेटेड फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन से लेकर कई तरह के मिनिरल्स होते हैं । चिया सीडस कई बीमारियों का दुशमन है ।चिया सीड्स कई बीमारियों का दुश्मन है. 28 ग्राम चिया सीड्स में 137 कैलोरी, 10 ग्राम फाइबर, 4.4 ग्राम प्रोटीन, 0.6 ग्राम मोनोसैचुरेटेड फैट, 4.9 ग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड के अलावा 15 प्रतिशत थियामिन सहित कई अन्य तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. चिया सीड्स हर ब्लड शुगर और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम कर देता है ।

1. वजन कम करने में – फोर्ब्स वेबसाइट के मुताबिक अगर आप सुबह खाली पेट चिया सीड्स दूध पी लेंगे तो दिन भर आपको भूख नहीं लगेगी. इसके सेवन से वेट लॉस में किया जा सकता है.चिया सीड्स वजन घटाने में बहुत कारगर है. ये याददाश्त को बढ़ाता है. खून बढ़ाने में भी सक्षम है.

हड्डियों की मजबूती- चिया सीड्स में फॉस्फोरस,मैग्नीशियम, पोटैशियम ,कैल्शियम, जैसे तत्व होते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है. इससे बोन डेंसिटी मजबूत होती है.पाचन तंत्र को सही रखता है.

स्किन के लिए फायदेमंद– त्वचा और बालों की चमक बढ़ाता है. शरीर में स्फूर्ति को बढ़ाता है. कमज़ोरी को मिटाता है.

इन सीड्स को खाने के बहुत सारे फायदे हैं. दूध में इसको मिलाकर खाने से ये और भी पोषक हो जाता है. लेकिन इसके कई सारे साइड इफेक्ट्स भी हैं.

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